Αγκώνας
Οι κακώσεις του αγκώνα σχετίζονται συχνά με επαναλαμβανόμενη φόρτιση ή καταπόνηση. Η έγκαιρη και εξατομικευμένη αντιμετώπιση αποκαθιστά τη λειτουργικότητα και μειώνει τον πόνο.
Επικονδυλίτιδα αγκώνα/Tennis elbow
Η τενοντοπάθεια του αγκώνα, γνωστή και ως πλάγια επικονδυλίτιδα, είναι μια πάθηση που προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων γύρω από την άρθρωση του αγκώνα. Συνήθως σχετίζεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού και του βραχίονα.
Παρά το όνομά της, η τενοντοπάθεια του αγκώνα δεν εμφανίζεται μόνο σε όσους παίζουν τένις. Στην πραγματικότητα, πολλοί που την παρουσιάζουν δεν έχουν παίξει ποτέ το άθλημα. Επαγγέλματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως ο υδραυλικός, ο ζωγράφος, ο ξυλουργός και ο κρεωπόλης – αυξάνουν τον κίνδυνο. Ωστόσο, συχνά η αιτία παραμένει άγνωστη.
Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως στο σημείο όπου οι τένοντες – οι ισχυροί ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά – προσκολλώνται σε ένα οστέινο εξόγκωμα στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Ο πόνος μπορεί να επεκταθεί στον πήχη και τον καρπό.
Η ξεκούραση, τα παυσίπονα,η φυσικοθεραπεία και η θεραπευτική άσκηση βοηθούν συχνά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αν αυτά δεν είναι αποτελεσματικά ή τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητα, μπορεί να χρειαστεί ένεση ή χειρουργική επέμβαση.
Συμπτώματα
Ο πόνος μπορεί να επεκτείνεται από την εξωτερική πλευρά του αγκώνα μέχρι τον πήχη και τον καρπό. Ο πόνος και η αδυναμία μπορούν να δυσκολέψουν τις εξής δραστηριότητες:
• Χειραψία ή κράτημα αντικειμένων
• Άνοιγμα πόμολου
• Κράτημα φλιτζανιού καφέ
Αιτίες
Η τενοντοπάθεια του αγκώνα συνδέεται συχνά με υπερβολική χρήση και καταπόνηση των μυών του πήχη, αν και ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι πάντα ξεκάθαρος. Οι επαναλαμβανόμενες συσπάσεις των μυών που ευθύνονται για την έκταση και ανύψωση του καρπού και του χεριού μπορούν να προκαλέσουν μικροσκοπικά σκισίματα στον τένοντα που προσκολλάται στον αγκώνα.
Δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την τενοντοπάθεια περιλαμβάνουν:
• Παιχνίδι με ρακέτα, ιδιαίτερα με λάθος τεχνική backhand
• Χρήση εργαλείων υδραυλικού
• Βάψιμο
• Βίδωμα
• Τεμαχισμός τροφίμων, ειδικά κρέατος
• Εκτεταμένη χρήση ποντικιού υπολογιστή
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η τενοντοπάθεια μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό ή κάποιο πρόβλημα του συνδετικού ιστού. Συχνά, η αιτία παραμένει άγνωστη.
Έσω επικονδυλίτιδα/ Golfers Elbow
Η έσω επικνδολύτιδα αγκώνα ή Golfer’s elbow είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από πόνο στο σημείο όπου οι τένοντες των μυών του αντιβραχίου προσκολλώνται στο οστό στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα. Ο πόνος αυτός μπορεί να επεκτείνεται προς το αντιβράχιο και τον καρπό.
Η έσω επικονδιλίτιδα αγκώνα δεν προσβάλλει μόνο παίκτες του golf. Είναι επίσης συχνή σε παίκτες του τένις και σε άτομα που χρησιμοποιούν συχνά τους καρπούς ή πιάνουν αντικείμενα με δύναμη.
Συνήθη Συμπτώματα της έσω επικονδιλίτιδας:
• Πόνος και ευαισθησία: Συνήθως στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα, μερικές φορές εκτείνεται στον εσωτερικό του αντιβράχιου. Ο πόνος επιδεινώνεται με συγκεκριμένες κινήσεις.
• Δυσκαμψία: Ο αγκώνας μπορεί να είναι άκαμπτος και το σφίξιμο της γροθιάς να προκαλεί πόνο.
• Αδυναμία: Ίσως νιώθετε αδυναμία στον καρπό ή στο χέρι.
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα: Μπορεί να φτάνει μέχρι το παράμεσο και το μικρό δάχτυλο.
Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά ή απότομα και συχνά χειροτερεύει με κινήσεις όπως το χτύπημα μιας μπάλας του γκολφ.
Τι Προκαλεί την έσω επικονδιλίτιδα;
Η πάθηση δεν αφορά μόνο το γκολφ—πολλές άλλες δραστηριότητες ή επαγγέλματα μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή την πάθηση, όπως:
• Αθλήματα με ρακέτα: Κακή τεχνική, ιδιαίτερα στο backhand στο τένις, υπερβολική χρήση topspin ή ακατάλληλο μέγεθος ρακέτας.
• Αθλήματα με ρίψεις: Λανθασμένη τεχνική ρίψεων σε αθλήματα όπως μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, ακόντιο ή τοξοβολία.
• Προπόνηση με βάρη: Λανθασμένη τεχνική, όπως το λύγισμα των καρπών κατά τη διάρκεια των κάμψεων δικεφάλων.
• Επαναλαμβανόμενη χειρωνακτική εργασία: Επαγγέλματα όπως ο υδραυλικός, ο ξυλουργός και ο οικοδοόμος που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις με δύναμη.
Γενικά, η δραστηριότητα που προκαλεί το πρόβλημα πρέπει να εκτελείται πάνω από μία ώρα καθημερινά, σε τακτική βάση.